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天呀!你的失眠可能是假的!千万要看看_健康频道_东方
2020-07-31 04:12    来源: 未知      点击:

谁需要高质量的睡眠,不言而喻,人人需要但非人人拥有。拥有高质量睡眠是可遇不可求。事实上,加班、熬夜、以及五光十色的夜生活已经剥夺了我们太多的睡眠时间。

精神压力、情绪波动、浓茶咖啡、身体疾病、时差颠倒……都成为了睡眠障碍发作的主要因素。当睡眠达不到正常人的生理睡眠时间,即称之为失眠。

不论失眠真假,其中相同的地方就是没有好睡眠。失眠是个常态问题,绝大多数人都无法避免的。大家不妨尝试下如下方法,让我们回归到“自然醒”的境界。

总以为自己失眠 可真没失眠

假性失眠,是种心理障碍,主要是自我感觉经常失眠,但实际睡眠质量和睡眠时间都是很正常的,只是在常规的范围内出现睡眠的波动。

假性失眠的患者精神饱满、精力充沛、工作、生活状态正常,能够很好的完成任务,但总是有种沮丧感,错觉??自己“失眠”。

假性失眠的患者,通常会把每天睡眠时间低于6~7小时认为是失眠,但是衡量正常睡眠时间不是以多数人的平均睡眠时间为标准,而是以本人平时的睡眠习惯来决定的。

这类失眠不是病例上的失眠,只是让人们感觉睡不好觉而已,可是放任这种状况持续发展,有可能导致其他身体疾病。

那每天晚上做梦是失眠吗?

每天晚上做梦不属于失眠。做梦是很正常的,必不可少的生理和心理现象,每个人在睡眠时都会做梦,而且每晚最多可以做5次梦,只不过经过大脑对梦的处理和记忆筛选,我们可能感觉不到做梦。

通常身体过于疲劳,过于兴奋,精神压力过大,或者有某些疾病,环境干扰等情况下,睡眠质量就会下降,就会导致睡眠维持障碍,也容易记住梦境,我们记住了梦境,所以才会感觉睡眠时经常做梦。

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